tipů pro úspěšné bití deprese

deprese Trends

Chcete-li získat lepší, je třeba vzít aktivní roli ve vaší léčbě. Si nemůže být pasivní jako pacient. Vy a váš lékař musí pracovat jako tým.

Ani stres ani Dovolená přibývání na váze nemusí zničit svou dovolenou v tomto roce. Zde jsou tipy na stravovací návyky a potraviny, které mohou zvýšit vaši náladu, když stresující situace, která udeří. Budete se cítit klidnější – a být zastřihovač – po celou dobu prázdnin.

Zde je několik tipů.

ZDROJE

Psychiatrická asociace: “Practice Guideline pro léčbu pacientů s velkou depresí,” 2000.

Fochtmann, L. a Gelenberg, A. Guideline Watch: Praxe Pokyn k léčbě pacientů s těžkou depresivní poruchou, 2. vydání.

Focus, zima 2005.

Lawlor, D. British Medical Journal, 2001.

Blumenthal, J. Archives of Internal Medicine, 1999.

Držet se ho. Léčba obvykle nebude fungovat hned. Antidepresiva nemusí projevit po dobu čtyř až šesti týdnů. V některých případech, lék nemusí fungovat a budete muset vyzkoušet jinou, případně kombinace léků. Terapie může nějakou dobu trvat, taky. Ale nezoufejte. Pokud jim dáte čas, tyto léčby jsou velmi pravděpodobné, že na pomoc. Když depresivní člověk dostane správný lék, ve správné dávce a trvá to dost dlouho, léčba úspěšná asi 70% času. Ale vy a váš lékař možná bude muset zkusit poměrně málo ošetření před přistáním na správné léčby pro vás; Vezměte svůj lék, jak je předepsáno. Dostat se do dobré návyky. Vezměte si lék ve stejnou dobu každý den. Je to jednodušší si pamatovat, pokud si to spolu s jinou činností, jako je čištění zubů, snídali, nebo se dostat do postele. Získejte týdenní krabičku, která umožní snadné zjistit, jestli jste vynechal dávku; Nikdy přestat užívat svůj lék bez svého lékaře OK. Pokud potřebujete přestat užívat léky na nějakého důvodu, lékař může snížit dávku postupně. Jestliže jste přestal náhle, může mít nežádoucí účinky. Zastavení lék náhle může také způsobit depresi k návratu. Nepředpokládejte, že můžete přestat užívat lék, když se cítíte lépe. Mnozí lidé potřebují trvalou léčbu, i když se cítíte dobře. To může zabránit jejich opětovnému depresi. Nezapomeňte, že pokud se cítíte dobře teď, může to být proto, že Váš lék funguje. Tak proč přestat; Proveďte změny životního stylu. Je tu hodně, co můžete udělat sami doplnit svůj léčbu. Jíst zdravé potraviny, s vysokým obsahem ovoce a zeleniny a nízkým obsahem cukrů a tuků. Vyhněte se alkoholu a nelegálních drog, které mohou způsobovat či zhoršovat depresi a interferují s účinky léků, které léčí depresi. Ujistěte se, že získat dobrý noční spánek. Některé studie ukazují, že fyzická aktivita může pomoci s příznaky deprese. Spustit pomalu. Zkuste procházky po okolí s přítelem. Postupně se pracovat až do cvičení po většinu dní v týdnu; Snižují stres doma i v práci. Požádat o pomoc s některými z stresující věcí ve svém životě. Uvidíme, jestli vaši přátelé nebo rodina se bude starat o některé z denních potíží, jako jsou domácí práce. Pokud vaše práce stresuje vás, zjistit způsoby, jak osekat některé ze svých povinností; Buď upřímný. Otevírání s terapeutem, není snadné. Ale pokud nejste pravdivé, léčba je méně pravděpodobné, že pomůže. Máte-li pochybnosti o terapii či přístupem svého terapeuta, ne skrývat. Místo toho, mluvit o nich otevřeně se svým terapeutem. On nebo ona bude ráda, že mám svůj názor. Spolu, měli byste být schopni vypracovat nový přístup, který funguje lépe; Být otevřený novým myšlenkám. Váš terapeut může mít návrhy, které znít divně. On nebo ona může tlačit dělat věci, které trapné nebo nepříjemné. Ale pokusit se zůstat otevřené. Dejte novým přístupům zkusit. Možná zjistíte, je užitečnější, než jste očekávali; Nevzdávejte to. právě teď můžete cítit beznaděj. Můžete mít pocit, jako byste nikdy lepší. Ale pocit, že způsob, jakým je příznakem svého stavu. Dáte-li si nějaký čas a nechte vaše léčba se projeví, budete se cítit opět lépe.

Deprese a bipolární Support Alliance: “Nález Klid:. Léčba strategie pro deprese a bipolární porucha”

National Mental Health Association: “Deprese: Co byste měli vědět.”

Deprese a bipolární Support Alliance: “zdravý životní styl”.

Deprese a bipolární Support Alliance: “Vy jste právě diagnostikován … Co teď?”

Deprese a bipolární Support Alliance: “Psychoterapie: Jak to funguje a jak to může pomoci.”

to nový e-mailový sérii na diagnostiku, léčbu a žít s záchvatovité přejídání