celková tělesná restart

“Hlavním důvodem lidé podaří, nebo nepodaří s novým programem je duševní součástí,” říká Bobby McGee, sportovní psycholog a kouč běží k vítězství olympioniků a autor kouzelných Running (www.bobbymcgee). Je to skutečnost, že vaše tělo reaguje fyziologicky do svých myšlenek. Takže myslet velký může mít zásadní změny stalo. Na jeho vlastní, vaše tělo je přirozeně konzervativní, když ho požádat, aby něco udělat. Pokud si zvednout váhu, vaše tělo rekrutuje právě tolik svalů, jak to udělat bezpečně, ale ne nutně hrdinně; Takže pokud chcete překonat sami sebe: “Máte oklamat tělo do náboru více svalů,” říká McGee, které můžete udělat s vaší mysli. Pokud si myslíte, že nelze spustit sedm-míle minuty, například, vaše tělo začne vypnout sval, takže si slabý a unavený. Ale pokud si myslíte pozitivně, vaše tělo bude rekrutovat více svalů, jak to udělat. Laboratorní experimenty ukázaly totéž: “Pokud dáte sportovce na běžícím pásu a ukázat jim své vlastní videa běží špatně v závodě, bude jejich VO 2 max [množství kyslíku jejich těla dokáže zpracovat] jít dolů,” říká McGee. “Ale jakmile jsou zobrazeny pásky samy o sobě vedou dobře, jejich VO 2 max jde nahoru.” Vyhradit čas na měnící svou mysl a výplata bude ohromující.

Nechte svou mysl vytvarovat své tělo. Zaměření se na to, co děláte v posilovně může dramaticky zvýšit dávky dostanete od něj. Ve skutečnosti jedna studie ukázala, že lidé, kteří představovali protahuje své bicepsy, ale udělal žádnou skutečnou zvedání zvýšenou pevností o 13,4 procenta po dobu 12 týdnů. “Když si myslíte o provedení akce, budete stimulovat některé stejné části mozku, které byste, pokud jste byli skutečně provádějících výkon,” říká Restak. Takže když děláte provádět cvičení, váš mozek je, že mnohem lépe náboru sval dělat práci.

I když cvičíte, měli byste počítat mezi …

I když cvičíte, měli byste počítat mezi …